gharamelhob
gharamelhob
gharamelhob
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الحب والعشق
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بسم الله الرحمن الرحيم (( اللَّهُ نُورُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ مَثَلُ نُورِهِ كَمِشْكَاةٍ فِيهَا مِصْبَاحٌ الْمِصْبَاحُ فِي زُجَاجَةٍ الزُّجَاجَةُ كَأَنَّهَا كَوْكَبٌ دُرِّيٌّ يُوقَدُ مِن شَجَرَةٍ مُّبَارَكَةٍ زَيْتُونِةٍ لَّا شَرْقِيَّةٍ وَلَا غَرْبِيَّةٍ يَكَادُ زَيْتُهَا يُضِيءُ وَلَوْ لَمْ تَمْسَسْهُ نَارٌ نُّورٌ عَلَى نُورٍ يَهْدِي اللَّهُ لِنُورِهِ مَن يَشَاء وَيَضْرِبُ اللَّهُ الْأَمْثَالَ لِلنَّاسِ وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ )) صدق الله العظيم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» نوادر جحا
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالجمعة ديسمبر 10, 2010 4:07 am من طرف زائر

» أجمل لقطات فى نهائيات كأس العالم شوف ايه اللى حصل لن تندم
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالخميس أغسطس 26, 2010 8:35 pm من طرف Hamada

» كيف تستفيد من عضويتك
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالإثنين أغسطس 09, 2010 4:43 am من طرف ahmed shaban

» الوقت المناسب لشرب الماء
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالإثنين أغسطس 09, 2010 4:37 am من طرف ahmed shaban

» كيف تحول الحصة المدرسية الى متعة؟!
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالإثنين أغسطس 09, 2010 4:32 am من طرف ahmed shaban

» بخــــــــــــــيل
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالإثنين أغسطس 09, 2010 4:19 am من طرف ahmed shaban

» الجزء الثالث لفيلم الفانتازيا المُنتظر The Twilight Saga: Eclipse 2010
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالسبت يوليو 03, 2010 4:15 pm من طرف eng_elgamal_1

» حصريا فيلم سيد الأس بطوله احمد زاهر نسخه DVBRip بمساحه 160 ميجا
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالسبت يوليو 03, 2010 4:13 pm من طرف eng_elgamal_1

»  مهارات العرض والتقديم1
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالسبت يوليو 03, 2010 4:05 pm من طرف eng_elgamal_1

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 29 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mohamed2211 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 744 مساهمة في هذا المنتدى في 579 موضوع
الوقت المناسب لشرب الماء
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالسبت يوليو 03, 2010 4:06 pm من طرف eng_elgamal_1
معلومات ثمينة ..


الوقت المناسب لشرب الماء .. سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان ..




[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 2
الاسعافات الاوليه
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالجمعة يوليو 02, 2010 12:15 am من طرف eng_elgamal_1
الإسعافات الأولية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعزائي الاعضاء قد نتعرض في …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
لكل مرض عصير
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالإثنين مايو 31, 2010 10:28 pm من طرف eng_elgamal_1
سَبحَان الله العًظَيمَ




لكل مرضٍ عصير



عصير الفواكه غني بالاملاح المعدنية مثل …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 0
فوائد العرقسوس
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالأربعاء مايو 12, 2010 12:24 am من طرف eng_elgamal_1
يطلق على جذوره (عرقسوس) أو (أصل السوس) واسم العشبه العرقسوس




العرقسوس / مشروب …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
نصائح وتغذية علاجية لمريض النقرس
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالخميس مايو 20, 2010 3:16 am من طرف eng_elgamal_1
نصائح وتغذية علاجية لمريض النقرس






النقرس goutمرض يحدث نتيجة ارتفاع مستوى حامض …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
قلة النوم أو الإكثار منه قد تسبب الموت المبك
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالأحد مايو 09, 2010 12:16 am من طرف eng_elgamal_1
حذََر علماء بريطانيون وإيطاليون من أن الخلود إلى النوم لفترة تقلُّ عن الست ساعات …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
الشاى الاخضر يحمى العين
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالأربعاء أبريل 28, 2010 2:48 am من طرف eng_elgamal_1
برغم اكتساب الشاي الاخضر سمعة جيدة فيما يتعلق بتأثيراته المضادة للأكسدة‏,‏ …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
فوائد النعناع
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 2:13 am من طرف eng_elgamal_1
الـــــنعنـــــاع

يعتبر النعناع من النباتات الطبية والعطرية المعروفة منذ القدم …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1

 

 أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eng_elgamal_1

eng_elgamal_1



أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب   أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب Emptyالإثنين مايو 03, 2010 11:03 pm



أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

تثبت الدراسات الحديثة
كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز
المناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.
ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،
عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.
1- البروكلي
يستحق
البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل
الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات
والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،
وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.


2- الكيوي
يعتبر
الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C
الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما
يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة
لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.

3- الموز
سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.

ويحتوي
الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدا
بالألياف.
4- الأسماك
السلمون
والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على
الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضرورية
للجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في
تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من
أمراض القلب والشرايين.

5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد
يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباء
كالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي
الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي
التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشر
في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،
بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول
المرتفع.

6- الطماطم
يعتبرها
البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية
عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات
الحرة في الجسم.

ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها
الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان
الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا
إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%...



7- الشاي الأخضر
يدخل
الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله
فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورة
التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر
الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،
كما يقلل من احتمالات الإصابة
بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى
خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات
يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.

8- اللوز
عادة
ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،
ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني
للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفور
ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في
مواجهة السرطان وأمراض القلب.




9- زيت الزيتون
ويستخدم
كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب
لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى
الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات
معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه
مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.

And everyone who knows me, will surely know what will be the last item !! It is ….





10-العسل
طعمه
لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقد
كان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهو
يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومة
نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل نسخة حتى الان لفيلم ولاد العم DvdScr مضغوطة بمساحة 260 ميجا على أكثر من سيرفر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
gharamelhob :: المنتدى الطبى :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: